Dubbel på 130

Dagens pass var det första jag på förhand inte visste om jag skulle klara i HatchSquat-programmet. Jag har gjort en singel på 130 kg två gånger förut men i dag stod en dubbel på menyn. Jag skippade cykelnmen sprang i går, och jag har inte slurpat i mig kreatin på nån vecka (som jag inte vet hur mycket det hjälper mig, men ändå).

View this post on Instagram

It’s not the prettiest, but double at 130 kg now. Gonna get that 140.

A post shared by Ola Björling (@ukiro) on Aug 11, 2019 at 11:41pm PDT

Det gick vägen tack och lov. Inte jättesnyggt och jag hade inte en tredje rep i benen, men nu känns det som en singel på 135 på söndag kan gå vägen. Kanske.

Hatchsquat vecka 5 och vad som återstår

I dag var det dags för det pass som jag stickprovstestade innan jag satte igång, med en fyra bak på 120 och trea fram på 100 som tyngsta set. Det gick väl ungefär som för en månad sedan, varken lättare eller tyngre. Däremot kärvar höger höft en del, så jag borde nog vara lite petigare med uppvärmning och stretch där om jag inte ska dra på mig någon sorts inflammation.

Nästa vecka blir det allvar, för då ska jag tydligen göra en tvåa bak på 130, vilket jag aldrig gjort förr. Här är en förhandsbesiktning av återstående pass, med ungefärliga datum för när de blir av förutsatt att höften inte spårar ur mer:

• Fre 9/8: Lugnt, sexa på 110 bak som max.
• Mån 12/8: Svintungt. tvåa på 130 bak kan bli miss men fyror på 90 fram ska vara lugnt.
• Tors 15/8: Lugnt, fyror på 110 bak. 
• Sön 18/8: Svintungt. Hoppas köra här i stället för måndag då jag är bortrest i veckan. Etta på 135 bak blir nytt pers om det går vägen. Detta är dock det pers jag angivit för programmets kalkyl eftersom jag var så nära att ta 140, men jag har rent tekniskt aldrig gjort 135.
• Lör 24/8: Lugnt. Efter härjig resevecka med jobb hoppas jag palla ett pass här, men med en fyra på 115 som tyngsta set borde det gå. 
• Tis 27/8: Lugnt, femma på 110 bak.
• Tors 29/8: Superlätt, tre set femmor på 95 bak är rena rehabpasset. Fram fyra set femmor på 65?! 
• Mån 2/9: Tungt, etta på 130 men det ska jag ju inte ha några problem med.
• Tors 5/9: Superlätt, 5 kg mer än rehabpasset förra veckan men fortarande lekvikter.
• Mån 9/9: Lätt, en femma på 100 bak är det tyngsta här.
• Tors 12/9: Lätt, första veckan med två lätta i rad.
• Mån 16/9: TYNGST! Här kommer etta på 130 och sen etta på 140 för nytt pers. 
• Tors 19/9: Lätt, lastar på lite fram med femma på 90 men det är inga problem.
• Sön 22/9: Lätt, femmor på 100. Söndagsträning här då jag reser bort igen måndag.
• Sön 29/9: Lätt, nästan exakt samma som förra passet. En veckas uppehåll här pga resa över 9 tidszoner och eventuellt får jag köra det här passet på nåt gym i USA, men passet är sån transportsträcka att det kanske inte ens behövs. 

Orosmomenten är nu på måndag med dubbel på 130 och söndag 18/8 med nytt max 135, sen några veckor respit innan det smäller 16/9 med 140 som jag verkligen hoppas jag kan ta den här gången.

Programmet verkar inte bygga till maxförsök i böj fram men jag antar att jag gör ett sånt test när allt är klart.