tisdag 12 november 2019

Avbrottning

I september, precis på slutspurten i böjprogrammet, blev jag givetvis förkyld. Jag blir ofta hängig ganska länge av sånt så när det till slut släppte efter nästan två veckor så flaxade jag iväg till USA på en jobbresa i två veckor. Där blev det lite löprundor och hotellgymsdräll, men ingen skivstång.

Så efter typ en månad utan böj kom jag till slut igång lite igen, men det var ingen idé att försöka dra igång programmet igen; Det där 140 kg-försöket kräver mer startsträcka än så för en som fyllt gubbe. Jag har kört mina femmor på 100 titt som tätt men även unnat mig lite mer discogym och planlöst dräll. T. ex har jag roat mig med tior styrkevändningar från hög häng, med nån sorts touch-and-go-teknik där det blir nästan lite som en kettlebell-sving när stången når ner till låren och ska upp igen. 60 kg verkar lagom för en klenis som jag. Zack Telander förklarar lite bättre här: https://www.youtube.com/watch?v=xIF9du9dFLk

I dag började jag trappa upp lite och körde böj fram på 90, ryckböj på 70, och marklyft upp till en etta på 140: Det var en ganska bekväm vikt för femmor en gång i tiden men det är ett gäng år sedan nu. Efter det räckte det med 50 kg i de där svingstyrkevändningarna.

Jag ska väl försöka ta mig till försök på 140 i böj igen men just nu är jag mer sugen på ryck & stöt.